swoje barki

norma, a raczej panie L.L., jak pewnie wiesz ja też jestem dobrze poinformowany. Zawieszenie MAriusza Pudzianowskiego niestety jest faktem, świadczy o tym pismo podpisane przez prezydenta światowej federacji Douglasa Edmundsa. Mariusz już je otrzymał, albo otrzyma na dniach. Jest w tym całym zamieszaniu też dobra wiadomość dla MAriusza. [...]

SŁUCHAJ BYKU. PO PIERWSZE: NIE ROB CWICZEN, KTORE ODCIĄZAJĄ KRĘGOSŁUP W 100 PROCENTACH: MARTWY CIĄG!!!PRZYSIADY!!!!!!WYCISKANIE NA BARKI!!!!!!TO SA NAJGORSZE CWICZENIA. JA TEZ MAM TEN PROBLEM CO TY. NAJLEPIEJ ZROBIC PRZERWE SOBIE I CHODZIC DO JAKIEGOS DOBREGO REHALIBITANTA, KTORY POWSTAWIA cI SZYSTKO NA SWOJE MIEJSCE(KRĘGI). I NIE BIERZ [...]

Nie wiem czy tak można, ale zadam też swoje pytanie w tym poście Ćwiczę na siłę obecnie takim rozkładem: Pon: Klatka+biceps Wt: Nogi Czw: Barki+Triceps Pt: Plecy+Przedramiona Chciałbym spróbować ćwiczenia klatki 2x w tygodniu, tak dla eksperymentu, żeby zobaczyć czymi to da coś więcej niż 1x w tygodniu. Tak więc pytanie: Gdzie mógłbym [...]

przypakuj barki :) a kase na odzywy zostaw sobie na pozniej lub przeznacz na diete :) Wg mnie błąd z tą kreatyną teraz - niepotrzebnie. Pakuj śmiało... a po roku pokąz swoje ciało :) Pozdrawiam

[...] dla Ciebie cwiczenia i potem dalej pogadamy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Do tego zrób tak 1 dzień - Klatka + nogi 2 dzień - Plecy + barki 3 dzień - biceps + triceps pomiedzy robisz sobie odpoczynki i jak bardzo chcesz to te swoje aeroby itp . ew. jak chcesz mozesz to porozbijac na wiecej dni ale rob cala partie w jeden trening a nie w 3

[...] jednostce wojskowej i tam wdałem się w długą konwersacje z pewnym oficerem na emeryturze. Powiedziałem mu iż mi najbardziej zależy na sile a nie na masie. Wtedy on rozpoczoł swoje opowieści. Otóż powiedział iż najpierw musiałbym sprawdzić swoją wydolność. Jak? W następujący sposób. Ułożyć sobie plan 6-dniowy: Pon-Klata, Wt-Biceps, Śr-Plecy, [...]

[...] masz 2 duze partie W grzbiecie tez wydzielamy dwa obszary - szerokosc i prostowniki+kaptury cale. Male partie 5 + 4 serie. Lub 4+3+2. Wybor dowolny. Odnajdz trening ulozony dla mocnykrzys - tam znajdziesz dobre cwiczenia, lub wstaw swoje. Zrob i ocenimy. Jak chcesz to grzbiet caly moze byc dniem samodzielnym a do barkow dokoptuj bic lub tric.

[...] być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do postawionego celu). Poniżej znajdziesz wskazówki, w jaki sposób zaplanować swoje treningi i ułożyć plan zajęć, odpowiedni do Twoich aktualnych możliwości i celu, jaki pragniesz osiągnąć. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]

[...] diete i do przodu ps. nie miej parcia na ciezar, nie chcesz trenowac statow tylko miesnie, wiec nie podchodzi do treningu za bardzo ambicjonalnie, na przyjdzie jeszcze pora, wazne zebys powoli wprowadzal swoje miesnie do tego typu wysilku Zmieniony przez - palek121 w dniu 2013-01-11 20:24:27 Zmieniony przez - palek121 w dniu 2013-01-11 20:25:42

[...] uważam, że fanatyzm jest zły i jak ktoś pisze TYLKO FBW, albo TYLKO SPLIT, to mnie krew zalewa. Człowieku, sam bredzisz o wyjątkowości splita krytykując FBW, przeczytaj swoje wypowiedzi. Wskaż mi zdanie, w którym gloryfikuję jeden system nie wspominając o drugim. Nie trać czasu, gdyż nie ma takiego. I w tym właśnie rzecz - oba systemy są [...]

A Wy dalej swoje... Zamykam temat, w sensie że dyskusje uważam za zakończoną. Wiem już wystarczająco, zastosuję się do Waszych wskazówek i zrobię badania. Podziękowałem za odpowiedzi, pozdrowiłem. Co czynię jeszcze raz. Miłego wieczoru życzę i wielu owocnych dyskusji. Lecę na trening. Dziś klatka, barki i triceps.

[...] do treningu ćwiczenia na ławce rzymskiej,żeby wzmocnić dolną część kręgosłupa. Tak naprawdę to nie jest tak łatwo nabawić się przepukliny,ale warto już za młodu zadbać o swoje zdrowie podczas ćwiczeń na siłownii. ps. Ja miałem operowaną przepuklinę w wieku 10miesięcy,a mimo to nie przeszkadza mi to w dżwiganiu ciężarów.Jeśli będziesz od [...]

[...] i konsekwencje bo zauwazylem go od razu jak przyszedl do szkoly ... tak wiec mysle ze warto pozdrawiam goraco Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

moje standardowe polaczenie troche ciezko mlotkowe wchodza (mniejszy ciezar) bo jednak zmeczone barki robia swoje ruchy oszukane rowniez odpadaja - zmeczony kaptur nie pozwala na podrzuty itd odpada uginanie ramion na bramie - bo po dobrym treningu barkow nie utrzymasz ramion na tej wysokosci a cala reszta bez problemow

czyli jak ja bede robil Hst to tez mam w jednym dniu zrobic po 3 seriie na klatke i plecy i po 2 seriie n barki triceps i biceps ??? TO BYL WARIANT DLA KOGOS KTO CWICZYL JUZ WCZESNIEJ I MNIEJ WIECEJ WIE JAKA ILOSC (W CIAGU TYGODNIA) CWICZEN/SERII DAJE MU ZAMIERZONE EFEKTY. W SZYBKIM SKROCIE: POWIEDZMY ZE KOLEGA CWICZYL KLATKE 1 RAZ W TYGODNIU I [...]

o kolega juz duzo sensowniej... ;) czyli nie mam co nastawiac sie na dodatkowe Cwiczenia by klatke jakos zmasowac tylko robic dalej swoje tak jak bylo? tzn Klatka Biceps barki plecy nogi? 2 sprawa ze nie mam tez zadnego wyczesanego sprzetu hantelki laweczka drazek... i co z tym brzuniem? nigdy nie robilem ale moze warto by było tego kaloryferka [...]

Jak nie możesz dać fotek to podaj chociaż swoje wymiary (klatka, pas, przedramię, barki, szyja, udo, łydka) wtedy ocenimy czy sylwetka jest zalana czy może umięśniona. Podaj jeszcze własną ocenę, czy sądzisz, że masz nadmiar tłuszczu? Może wystarczy zejść przez jakiś czas trochę z kcal. Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-02-26 18:28:15

[...] - tym treningu nie ma nóg (moim zdaniem najcięższy trening => przysiady) i MC?! Nie ma nawet podciągania się na drążku. To jest do zrobienia, ale podtrzymuję swoje zdanie. Przy dużych ciężarach i długich seriach - więcej niż 10 serii na partię może być nieosiągalne. Zależy to oczywiście od zawodnika i jego możliwości, z moich [...]

[...] sztanga/sztangielka na barki? ). Po drugie takie ułożenie nie wypali. Pleców nie mozesz robic dzien po przedramionach i bicepsie. Moze zgłoś sie ze swoim problemem do działu od armwrestlingu ? Oni zapewne maja tam swoje metody ukladania treningu. pozdro PS. I jeszcze MMA osz kur** Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-07-01 15:19:29

[...] ich zadawania strasznie się odsłaniają :| Obniżone barki i momentami broda podniesiona zbyt wysoko. Cały czas Ci mówię, że nie tylko ja rozwaliłem sobie te kostki a Ty nadal swoje :| Znam przynajmniej 4 osoby które połamały palec 4 albo 5. Co ciekawsze nie znam żadnej osoby która uszkodziła 2 i 3 palec. To prawda, że gdy ręka jest w naturalnej [...]